手首や肘の反復的な動きを長時間行うと、
肘の腱と骨の間の位置に炎症を起こし、テニス肘を形成します。

肘の長期労働、気血の損傷、空虚な静脈、肘の蓄積の悪の寒さ;
または肘関節の屈伸、手首の伸長などの活動に従事し、筋脈を損傷し、血中停止、筋経絡の喪失および原因を引き起こす。

テニス肘の病気はゆっくりと起こり、患者は一般的に肘関節の外側に徐々に痛みを感じ、グリップが弱くなり、拳を強く握り、タオルをねじ込むなどの前腕の回転運動で痛みが増し、重度の場合、患者は上腕と前腕に痛みを感じる。

500mlまたは700mlの水を右手に保持し、右上腕を体に取り付け、左手で右上腕を押さえます。右手首は、3秒間内側または外側に回転します。前腕の筋肉を強化するために、左右の手を10回交代で行います

右手を伸ばし、左手で右手首を下に引いて、手の甲を外側に10秒間保持します。左右に3回交代で行います。 前腕の筋肉を緩め、肘の関節圧を軽減します