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西洋医学の角度

西洋医学や理学療法の観点からは、腰痛の特定の原因には、椎間板ヘルニア、骨粗しょう症、または内臓によって引き起こされた痛みが含まれます。 腰痛の不特定の原因は、複数の原因の蓄積に関連している可能性があります。

中国医学の角度

中国医学の視点から見ると、腰痛の原因は主に3種類であり、気血ヒラジタイプ:すなわち、外力による打撲傷、打撲傷、痛み、痛み、経絡麻痺型:すなわち、リウマチと湿潤の悪人 経と監督の後、気血凝固を引き起こし、脈絡が通じないこと、慢性疾患による腎虚弱型を損傷する:患者は7つの情事内傷害、房事不節、または老齢体衰弱、腎ガス損失、筋脈の喪失による可能性がある。

慢性腰痛の自己管理方法

急性腰痛:重量の持ち上げ、くしゃみを曲げる、向き合う小さな子供を抱きしめるなど、突然の激しい動きによって引き起こされます。 傷ついた部位をすぐにこすると、患部の神経を痛め、痛みが増します。

膝を横に抱きしめたり、膝を平らにしたりすると、痛みを和らげます。 時間内に横になることができない場合は、まずハンドバッグや柔らかい枕を保持するために座って、腰が自然に曲がっているのも役立ちます。

慢性腰痛:身体の姿勢が腰に異常な負荷を引き起こす場合、または長時間同じ作業姿勢を維持すると、疲労が蓄積します。 または、腹部または背中の筋力の低下は、背骨と上半身の重量を支えるのに十分ではない。

自己管理法:筋肉が弱酸っぱい感じがある場合は、主に回復し、硬直感がある場合は、マッサージ、熱、足、ストレッチで対処し、麻痺感があり、しばらく続く場合は、病院に行く必要があります。 麻痺は、椎間板ヘルニア、突出、腰部脊柱管狭窄症など、多くの原因によって引き起こされます。

腰痛の治療は長続きする戦いであり、一般的な原則は、腰痛の時に安静にし、痛みを感じるときは適度な緊張とストレッチをし、平日は姿勢に注意を払い、水遊びはゆっくりと深い筋肉を鍛える。

生活習慣

寝具を選択し、5〜10cmの脚パッドで膝をわずかに曲げ、拳の高さに相当する枕を選択し、マットレスの柔らかい硬度は、背中がマットレスに沈んでおく前に、腰がわずかに沈むのを示します。

起きたら、手足を振って筋肉や関節を目覚めにするのに半分かかります。

グルーミングやドレッシング中は、フロントかがんでグルーミングを避ける。 洗面台の位置が低い場合は、足を置き、片足でステージに足を踏み入れ、腰の圧力をサポートするのに役立ちます。

交通手段では、乗降はドアの手すりに頼る必要があります

オフィスでは、喉の渇きは立ち上がって歩く時間(トイレに行く)を思い出させる。

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