長時間做重覆性的手腕或手肘動作，會導致手肘的筋腱及骨頭之間的位置出現勞損性發炎，形成網球肘。

肘部長期操勞，損傷氣血，脈絡空虛，寒濕之邪積聚肘節；或長期從事屈伸肘關節、伸腕等活動，使筋脈損傷，瘀血內停，筋經絡脈失和所致。

網球肘起病緩慢，患者一般會感到手肘關節外側逐漸出現疼痛，握物無力，用力握拳及作前臂旋轉動作如擰毛巾時疼痛加劇，嚴重時病人或會感到痛楚及至上臂及前臂。

右手持500或700毫升樽裝水，右上臂貼着身軀，左手按住右上臂。右手腕先後向內或向外轉，其間要保持3秒。左右手輪流各做10次，以強化前臂肌肉。

伸出右手，左手將右手腕向下拉，手背向外，保持10秒。左右輪流做各3次。拉鬆前臂肌肉，減輕手肘關節壓力。